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Cuidados para tomar el sol

Vuelve el verano. En realidad, como bien sabemos, es el de siempre, ya llegan las vacaciones, días largos y noches cortas.  Se acerca la noche de San Juan, como la más próxima al solsticio de verano, el cuerpo se destapa y queremos lucirlo en todo su esplendor. Durante años nos hemos preocupado en la búsqueda de la belleza, pero debemos preocuparnos por la salud y para ello debemos prepararnos hidratando y reafirmando la piel de cara al verano para resistir los efectos de el sol.
 
Tenemos que prevenir el cáncer de piel, evitar las arrugar prematuras, que la piel, en poco tiempo comience a tener problemas de pigmentación y de manchas. Muchas personas utilizan un protector solo como una forma de prolongar la exposición solar sin sufrir daños cutáneos. El protector no elimina el riesgo aunque si lo disminuye, pero si por llevar protección aumentamos el tiempo de exposición volvemos a las mismas.

Tenemos que tener cuidado con los días nublados (no hace calor pero un alto porcentaje de las radiaciones solares llegan a la piel) o con aire que suavice la sensación de calor ya que sin darnos cuenta alargamos el tiempo de exposición al sol y peligra con ello nuestra salud.

Como deciamos al principio es fundamental hidratar correctamente la piel, y para ésto, no sólo es importante usar cremas, sino beber mucha agua y consumir frutas y verduras frescas con alto porcentaje acuoso. Además, para prevenir el envejecimiento de la piel es importante evitar la oxidación mediante la ingesta de vitamina C y E, que potencian la respuesta del organismo contra los radicales libres.

Por otro lado, los ácidos grasos omega 3 también tienen acción antioxidante y pueden ayudar grandemente. La vitamina A o los betacarotenos mantienen la integridad de los epitelios lo cual evitará el daño de la piel y además, protegerá tu vista de los rayos del sol.

Al llegar a casa es importante darse una ducha de agua fresca para quitarnos la sequedad y la sal y cloros del agua del mar o de la piscina y a continuación esa una crema hidratante que contenga aloe vera para recuperar la piel.

A disfrutar! . . . pero con control.